食生活で充分に栄養バランスが取れていれば問題ありませんが、忙しいと食べることって後回しになったりしませんか？働いている女性は食事の時間さえ規則的にするのが難しいでしょう。子育て中のママさんは、夫や子どものための食事は作っても、自分はみんなの残り物でお腹がいっぱいになっちゃった、ということもあると思います。(ものぐさな私だけが、そうだったのでしょうか・・・)

そんな時に頼りになるのが、サプリメント。サプリメントについては賛否両論あると思います。私は適度な使用には肯定的です。もちろん私は医療に関してもサプリメントに関しても素人です。しかし、実際に妊娠中に効果を感じていました。ですから、プレ更年期の症状が出た時もサプリメントに頼り、今も使っています。

プレ更年期にオススメのサプリメントを、いくつか紹介しますね。

マカ
アンデス山脈の高原に自生する根菜、マカ。アミノ酸、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。それだけでなく全体的な栄養バランスにもすぐれていて、完全食と呼ばれることもあります。

マカは、よく妊娠したい女性が摂っているサプリメントですね。それだけ女性ホルモンの分泌や正常化を促すのです。

プエラリア
プエラリア・ミリフィカという、タイ北部で育つマメ科の植物のサプリメントです。プエラリア・ミリフィカには、大豆に含まれていることで有名なイソフラボン誘導体が、大豆の40倍も含まれているのです。イソフラボン誘導体は女性ホルモン作用があります。

プエラリアは、豊胸のためのサプリメントとして売られていることがほとんどです。ちなみにクリームもたくさん売られていて、こちらもバストアップに効果的。数年前のバストの張りとそれ以上のサイズを手に入れることができれば、女性として気持ちが明るくなれそうですね。

ざくろ
生命の果実とも呼ばれるざくろ。日本では西日本で多く見られます。私も子供の頃の大好物でした！しかし、大人になってから、見かけなくなってる気がします。時代でしょうか。あの、プチッとはじける食感と、それと同時に口の中に広がる甘酸っぱさは忘れられません。

さて、ざくろはプレ更年期のキーワード、エストロゲンと似た成分を含んでいます。生理不順でも悩んでいる方には特にオススメです。

大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは、大豆の胚芽に含まれている色素成分の一種です。その名の通り、大豆食品から摂取できる成分です。納豆が嫌い、味噌汁を作る余裕がない、という方はサプリメントで補ってみてはいかがですか？

「天然の女性ホルモン」と呼ばれる大豆イソフラボン。プレ更年期や更年期の症状に、ホルモン注射が効果的なのですが、大豆イソフラボンはそれと同じ効果が期待できるのです。また、血液もきれいにしてくれるので、全身が健康的になっていきます。